황기 대추차 효능에는 어떤 것들이 있을까요?
황기 대추차는 한약재로도 유명한 황기와 대추를 끓여서 만든 전통음료 입니다. 예로부터 황기 대추차는 면역력을 높여주고 염증을 줄여주는데 도움을 주는 것으로 알려진 차입니다.
황기 대추차에는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.
황기 대추차의 5가지 효능
1. 황기 대추차는 면역력 향상에 도움을 줍니다.
황기는 플라보노이드, 다당류와 같은 화합물이 풍부해서 면역 조절제라고도 불립니다. 우리 몸의 면역체계는 질병을 유발하는 바이러스, 세균, 박테리아 등 외부의 위협으로 부터 신체를 보호합니다.
황기에는 면역 조절 기능이 있고 성질이 따뜻해서 환절기 건강에 도움을 줍니다. 특히 염증을 완화하고 기침과 가래를 예방해서 호흡기 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 황기는 우리 몸의 면역 세포인 백혈구의 생성을 증가 시켜 각종 감염 질환을 예방하게 도와줍니다.
2. 황기 대추차는 혈액순환에 도움을 줍니다.
황기 대추차는 혈관을 확장시키고 심장 근육의 수축을 도와 혈액의 질과 양을 높이는데 도움을 줍니다. 그래서 혈액 순환을 원활하게 하여 심장 기능 향상에 기여합니다.
3. 황기 대추차는 피부 건강을 개선하는데 도움을 줍니다.
황기 대추차는 베타카로틴 성분이 풍부해 몸에 해로운 활성 산소가 생기지 않게 하여 피부 노화 예방에 도움을 줍니다. 또한 칼리코신, 포르모네틴이 풍부해 우리몸에서 항산화제로 작용하여 활성산소를 제거하고 신체 노화를 예방합니다.
그리고 비타민 A와 비타민 C가 풍부해 피부 미용에 도움을 웁니다. 특히 모세혈관을 튼튼하게 하여 탄력과 윤기를 증가하게 도와 줍니다.
4. 황기 대추차는 소화 기능을 도와줍니다.
황기 대추차는 식이섬유가 풍부합니다. 그래서 소화 기능을 개선하고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 트리테르페노이드와 사포닌이라는 성분이 있어서 소화 시스템을 조절하고 복부 팽만감, 변비, 설사와 같은 증상을 예방합니다.
5. 황기 대추차는 수면을 도와 스트레스를 줄이는데 도움을 줍니다.
황기 대추차는 두뇌로 가는 혈류를 증가시켜 머리를 맑게 해주는데 도움을 줍니다. 그리고 신경을 안정시키고 수면을 도와주는 것으로 알려져 있습니다.
그리고 대추의 단맛이 체대에서 진정작용을 도와주며 불안, 스트레스, 우울증을 줄여주는데 도움을 줍니다.
그래서 황기 대추차는 성격이 급하거나 예민한 사람들이 스트레스를 많이 받을 때 많이 찾아 드십니다. 마음을 안정시키는데 도움을 줘서 집중력과 기억력을 회복하는데 도움을 줍니다.
황기의 영양성분
1. 황기에는 항산화제 성분이 풍부합니다.
대표적으로 플라보노이드, 사포닌, 다당류, 이눌린 등이 있습니다.
2. 황기에는 아미노산과 비타민도 풍부합니다.
황기에는 필수 아미노산인 히시딘, 루딘, 리신등과 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 비타민 E, 레티놀 등이 풍부합니다.
3. 단백질, 칼슘, 섬유질, 각종 미네랄도 풍부합니다.
황기는 100g당 단백질 11.5g, 섬유질 35g을 함유하고 있으며, 칼슘, 인, 나트륨, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 풍부합니다.
대추의 영양성분
1. 대추에는 비타민 C가 풍부합니다.
비타민 C와 항산화물이 풍부해서 면역체계를 강화하는데 도움을 줍니다.
2. 대추에는 단백질이 풍부합니다.
단백질, 지방, 사포닌, 포도당, 과당, 칼슘등이 풍부하여 에너지 공급을 도와줍니다.
3. 대추에는 식이 섬유가 많습니다.
식이섬유는 변비를 예방하고 위장 운동에 도움을 줍니다. 쇠약해진 내장기능을 회복하는데도 도움을 줍니다.
4. 대추에는 칼슘, 인, 마그네슘이 많습니다.
칼슘, 인 마그네슘 등의 미네랄이 풍부해서 뼈의 밀도와 강도를 증가시키고 골다공증 예방에 도움을 줍니다.
황기 대추차 마시는 방법
황기 대추차는 황기와 대추를 물에 끓여서 중탕하여 만듭니다. 다 끓인 후에 식힌다음 차나 물처럼 마시는 것이 좋습니다. 생수 대신 마시거나 보리차처럼 냉장고에 넣어서 드셔도 됩니다.
황기 대추차를 만드는 방법은 간단합니다.
- 황기와 대추를 구매해서 흐르는 물에 씻어 줍니다.
- 냄비에 황기와 대추를 담고 깨끗한 물을 같이 담아주세요.
- 황기와 대추는 각각 60g정도 넣어줍니다. (종이컵 반컵 정도)
- 물은 2L정도 넣어줍니다.
- 물이 끓기 시작하면 중간불로 줄이고 약 30분정도 더 끓여주세요.
- 채에 황기 대추를 거르고 남은 물을 차로 따뜻하게 드시거나 냉장고에 넣어서 차갑게 물처럼 드셔도 좋습니다.
황기 대추차는 꾸준히 마셔야 천천히 효과를 나타내는 음료이므로, 단기간에 효과를 보려고 하시면 안됩니다. 3개월 이상 꾸준히 마시면 건강 습관이 생기는 것을 느낄 수 있습니다.
황기 대추차 섭취시 주의사항
황기 대추차를 마실때 주의할 점은 하루에 1~2잔 마시는 것이 좋습니다. 몸에 열이 많거나 먹고나서 불편감을 느낀다면 더 적은양을 드시는 것이 좋습니다.
황기 대추차를 과다하게 마시면 복통이나 소화 불량 증상의 원인이 될 수도 있습니다. 또한 혈압 강하제나 항응고제를 복용하시는 분은 전문가나 의사의 상담이 필요할 수 있습니다.
특히 열이 많으면 몸에 열이 더 올라갈수도 있으니 유의해야 합니다.
오늘은 황기 대추차의 효능에 대해 알아보았습니다. 황기 대추차는 황기와 대추의 영양분으로 다양한 효능이 있습니다. 꼭 꾸준히 드셔서 건강과 영양을 챙겨가시길 응원하겠습니다.
감사합니다.
