애플워치 수면 데이터 분석으로 불면증 고치기
“분명 잠을 많이 잤는데 왜 아침마다 피곤할까?” 잠을 잘자는 것은 얼마나 많이 자는 것 보다, 잠을 어떻게 잤는지 확인하면 됩니다. 애플워치가 남긴 수면 기록은 단순한 그래프가 아니라, 생활 습관을 고칠 …
주말 1박 2일 스마트폰 없이 보내기 가이드
우리는 지금 ‘연결 과잉’의 시대에 살고 있습니다. 2026년 현재, 한국인은 평균 하루 6시간 이상 스마트폰을 사용하며, 15분마다 한 번씩 알림을 확인합니다. 혹시 아무런 알림이 없는데도 주머니 속에서 진동을 느낀적도 있나요? …
뇌 휴식을 위한 디지털 디톡스 앱 추천 Top 5
퇴근 후 소파에 앉아 쇼츠를 몇 개만 본다는 게 어느새 한 시간이 훌쩍 지납니다. 침대에 누워 “이 영상 하나만” 하다 보면 잠드는 시간은 더 늦어지고, 다음 날 아침 머리는 멍합니다. …
30대 여성 맞춤형 영양제 조합 가이드 – 더 이상 돈 낭비하지 않는 법
어느 덧 30대에 접어들어, 혹시 아침에 눈을 뜨자마자 “피곤해”를 내뱉고 계신가요? 오후 3시만 되면 커피 없이는 뇌가 멈춘 것 같은 기분, 20대 때는 영양제 없이도 거뜬했지만, 이제는 남들이 좋다는 영양제를 …
ORAC 지수로 본 슬로우 에이징 항산화 식품 Top 10
“도대체 쟤는 뭘 먹고 바르길래 저렇게 어려보이는 것 같지?” 주변에 유독 어려보이고 동안이라 불리는 사람들을 보며 이렇게 생각합니다. 많은 분이 이 질문에 대한 답을 비싼 피부과 시술이나 명품 화장품에서 찾으려고 …
저속노화 밥 곡물 비율 레시피
현미가 좋다, 귀리가 좋다, 렌틸콩이 좋다… 곡물이 저속노화에 좋다는 이야기를 많이 들었지만, 막상 실천하려고 하면 가장 먼저 막히는 지점이 있습니다. “그래서 밥은 어떻게 먹어야 하나요?” 막상 밥을 만드려고 보면, 얼마나 …
슬로우 에이징 피부관리 홈케어
거울을 볼 때마다 어딘지 모르게 피곤해 보이는 인상, 예전 같 않은 탄력 때문에 고민이신가요? 비싼 돈을 들여 피부과 시술을 고민할 수도 있겠지만 사실 진짜 피부의 운명을 결정짓는 것은 일 년에 …
슬로우 에이징 운동 루틴
“이 운동을 계속하면 정말 몸이 더 좋아질까?” 많은 사람들이 운동을 하고 있음에도 불구하고, 회복은 느려지고 통증은 늘어나는 경험을 합니다. 이 지점에서 운동의 목적은 자연스럽게 바뀌게 됩니다. 이제는 더 빨리, 더 …
슬로우 에이징 식단 7일
“비싼 크림을 바르고 피부과 시술을 받아도 왜 얼굴의 피로감을 그대로일까?” 우리 몸의 노화 스위치는 겉이 아니라 ‘세포 안쪽’에 있기 때문입니다. 7일동안 우리가 입으로 넣는 음식의 종류와 순서만 바꿔도, 몸속에서 일어나는 …
슬로우 에이징 영양제 추천
“어떤 영양제를 먹어야 노화를 늦출 수 있나요?” 오늘날 우리는 100세 시대를 넘어 ‘건강 수명’을 어떻게 늘릴 것인가를 고민하는 시대에 살고 있습니다. 거울 속 잔주름을 가리는 ‘안티 에이징’보다, 세포 속에서 젊음을 …