30대 여성 맞춤형 영양제 조합 가이드 – 더 이상 돈 낭비하지 않는 법
어느 덧 30대에 접어들어, 혹시 아침에 눈을 뜨자마자 “피곤해”를 내뱉고 계신가요? 오후 3시만 되면 커피 없이는 뇌가 멈춘 것 같은 기분, 20대 때는 영양제 없이도 거뜬했지만, 이제는 남들이 좋다는 영양제를 …
ORAC 지수로 본 슬로우 에이징 항산화 식품 Top 10
“도대체 쟤는 뭘 먹고 바르길래 저렇게 어려보이는 것 같지?” 주변에 유독 어려보이고 동안이라 불리는 사람들을 보며 이렇게 생각합니다. 많은 분이 이 질문에 대한 답을 비싼 피부과 시술이나 명품 화장품에서 찾으려고 …
저속노화 밥 곡물 비율 레시피
현미가 좋다, 귀리가 좋다, 렌틸콩이 좋다… 곡물이 저속노화에 좋다는 이야기를 많이 들었지만, 막상 실천하려고 하면 가장 먼저 막히는 지점이 있습니다. “그래서 밥은 어떻게 먹어야 하나요?” 막상 밥을 만드려고 보면, 얼마나 …
슬로우 에이징 피부관리 홈케어
거울을 볼 때마다 어딘지 모르게 피곤해 보이는 인상, 예전 같 않은 탄력 때문에 고민이신가요? 비싼 돈을 들여 피부과 시술을 고민할 수도 있겠지만 사실 진짜 피부의 운명을 결정짓는 것은 일 년에 …
슬로우 에이징 운동 루틴
“이 운동을 계속하면 정말 몸이 더 좋아질까?” 많은 사람들이 운동을 하고 있음에도 불구하고, 회복은 느려지고 통증은 늘어나는 경험을 합니다. 이 지점에서 운동의 목적은 자연스럽게 바뀌게 됩니다. 이제는 더 빨리, 더 …
슬로우 에이징 식단 7일
“비싼 크림을 바르고 피부과 시술을 받아도 왜 얼굴의 피로감을 그대로일까?” 우리 몸의 노화 스위치는 겉이 아니라 ‘세포 안쪽’에 있기 때문입니다. 7일동안 우리가 입으로 넣는 음식의 종류와 순서만 바꿔도, 몸속에서 일어나는 …
슬로우 에이징 영양제 추천
“어떤 영양제를 먹어야 노화를 늦출 수 있나요?” 오늘날 우리는 100세 시대를 넘어 ‘건강 수명’을 어떻게 늘릴 것인가를 고민하는 시대에 살고 있습니다. 거울 속 잔주름을 가리는 ‘안티 에이징’보다, 세포 속에서 젊음을 …
여성 철분제 변비 없는 제품 추천
“철분제만 먹으면 화장실 가는 게 공포인데, 정말 변비 없는 제품이 있을까요?” 많은 여성분들이 빈혈 수치를 올리려고 철분제를 섭취하다가 장 건강을 포기하곤 합니다. 변비는 철분의 양 때문이 아니라 ‘흡수되지 못하고 장에 …
여자 어깨 넓어보이지 않는 상체 운동
운동을 시작하려는 여성들이 가장 궁금해하지만, 정작 헬스장 트레이너에게 물어보기엔 소심해지는 질문이 하나 있습니다. “선생님, 상체 운동 열심히 하면 저도 헬스장 포스터에 있는 선수들처럼 어깨가 ‘떡 벌어지게’ 변하나요?” 정답은 “아니요”입니다. 오히려 …
무릎 안 아픈 스쿼트 자세: 여성에게 꼭 맞는 안전한 하체운동 가이드
“건강해지려고 시작한 스쿼트인데, 왜 엉덩이 근육통보다 무릎 관절이 더 아픈 걸까요? 제가 끈기가 부족해서 그런 걸까요?” 분명 유튜브 영상 속 선생님은 “스쿼트는 하체 운동의 왕”이라며 극찬하는데, 왜 내 무릎은 비명을 …