슬로우 에이징 운동 루틴
“이 운동을 계속하면 정말 몸이 더 좋아질까?” 많은 사람들이 운동을 하고 있음에도 불구하고, 회복은 느려지고 통증은 늘어나는 경험을 합니다. 이 지점에서 운동의 목적은 자연스럽게 바뀌게 됩니다. 이제는 더 빨리, 더 …
건강
건강 증진에 도움이 되는 칼럼
여자 어깨 넓어보이지 않는 상체 운동
운동을 시작하려는 여성들이 가장 궁금해하지만, 정작 헬스장 트레이너에게 물어보기엔 소심해지는 질문이 하나 있습니다. “선생님, 상체 운동 열심히 하면 저도 헬스장 포스터에 있는 선수들처럼 어깨가 ‘떡 벌어지게’ 변하나요?” 정답은 “아니요”입니다. 오히려 …
무릎 안 아픈 스쿼트 자세: 여성에게 꼭 맞는 안전한 하체운동 가이드
“건강해지려고 시작한 스쿼트인데, 왜 엉덩이 근육통보다 무릎 관절이 더 아픈 걸까요? 제가 끈기가 부족해서 그런 걸까요?” 분명 유튜브 영상 속 선생님은 “스쿼트는 하체 운동의 왕”이라며 극찬하는데, 왜 내 무릎은 비명을 …
수경 김서림 방지법 비교
수영 중 수경이 흐려지는 건 막을 수 있어도, ‘내 장비에 가장 무해하고 오래 가는 방법은 무엇일까?’ 짧은 답은 이렇습니다. 수영용 안티포그 제품이 가장 안전하지만, 사용 스킬에 따라 지속 시간과 가성비는 …
40대 남성 장내 면역력 강화하는 방법
“요즘은 예전보다 쉽게 피곤하고, 소화도 잘 안 되는 것 같아요.”많은 40대 남성분들이 업무 스트레스, 불규칙한 식사, 잦은 회식 등으로 몸이 지치고, 면역력이 떨어지는 것을 스스로 체감하실 때가 많습니다. 하지만 단순히 …
환절기 아침 피로 직장인은 왜 유독 더 힘들까?
“밤에 푹 잤는데도 아침마다 피곤하신가요?”계절이 바뀌는 시기마다 유난히 몸이 무겁고 머리가 멍한 이유는 단순한 ‘기분 탓’이 아닙니다.우리 몸은 환절기의 기온 변화와 습도, 일조량에 예민하게 반응하며 쉽게 리듬을 잃습니다.하지만 이 피로는 …
재택근무 허리 통증 예방 가이드
집에서 일하는 건 편해야 하는데, 어느 순간부터 허리가 뻐근하고 집중이 안 되신 적 있나요?재택근무가 일상이 된 지금, 많은 분들이 공통적으로 겪는 문제가 바로 허리 통증입니다.회사에서 사용할 때보다 덜 안정적인 의자, …
유당불내증 식물성 단백질 쉐이크가 답입니다
단백질 쉐이크를 마시고 나서 배가 더부룩하고 소리가 나거나, 갑자기 화장실을 찾게 된 경험이 있다면 단순한 우연이 아닙니다. 특히 유당불내증이 있는 사람이라면 이런 불편감이 반복되기 쉽습니다. 운동 후 단백질을 보충하려고 한 …
허리 부담 없는 복근 운동 15분 루틴
“복부 라인을 만들고 싶지만 허리 통증이 걱정되시나요?” 많은 사람들이 크런치, 싯업 같은 전통적인 복근 운동 대신 허리를 보호하면서도 짧은 시간 안에 효과를 볼 수 있는 루틴을 찾고 있습니다. 허리 부담 …
층간소음 없는 유산소 운동 루틴 – 밤에도 안심하고 즐기는 조용한 홈트 전략
“집에서 운동하고 싶은데 이웃 눈치가 보이시나요?” 아파트에 사는 사람이라면 누구나 겪는 고민입니다. 층간소음 걱정 없이 충분이 땀을 내며 운동할 수 있는 저충격·고효율 유산소 운동 방법이 있습니다. 층간소음 없는 유산소 운동 루틴은 …