유당불내증 식물성 단백질 쉐이크가 답입니다
단백질 쉐이크를 마시고 나서 배가 더부룩하고 소리가 나거나, 갑자기 화장실을 찾게 된 경험이 있다면 단순한 우연이 아닙니다. 특히 유당불내증이 있는 사람이라면 이런 불편감이 반복되기 쉽습니다. 운동 후 단백질을 보충하려고 한 …
건강
건강 증진에 도움이 되는 칼럼
허리 부담 없는 복근 운동 15분 루틴
“복부 라인을 만들고 싶지만 허리 통증이 걱정되시나요?” 많은 사람들이 크런치, 싯업 같은 전통적인 복근 운동 대신 허리를 보호하면서도 짧은 시간 안에 효과를 볼 수 있는 루틴을 찾고 있습니다. 허리 부담 …
층간소음 없는 유산소 운동 루틴 – 밤에도 안심하고 즐기는 조용한 홈트 전략
“집에서 운동하고 싶은데 이웃 눈치가 보이시나요?” 아파트에 사는 사람이라면 누구나 겪는 고민입니다. 층간소음 걱정 없이 충분이 땀을 내며 운동할 수 있는 저충격·고효율 유산소 운동 방법이 있습니다. 층간소음 없는 유산소 운동 루틴은 …
수영 무릎 통증 없는 킥 교정법 – 원인부터 실전 교정까지
“수영을 할 때마다 무릎이 아픈데, 이유가 무엇일까?” 수영은 건강에 매우 좋은 운동이지만, 잘못된 킥 습관은 오히려 무릎에 부담을 줍니다. 다행히도 올바른 수영 무릎 통증 없는 킥 교정법을 배우면 통증을 줄이고 …
어깨 통증 스트레칭 순서 3단계
“아침에 일어나면 어깨가 뻐근하고, 앉아 있으면 점점 더 어깨가 굳어가는 느낌이 든 적 있나요?” 이럴 때 무작정 스트레칭을 시작하기보다, 올바른 어깨 통증 스트레칭 순서대로 풀어주어야 합니다. 스트레칭을 위해 준비 – …
중학생 홈트 근력운동 루틴
“중학생, 키 크는 시기에 운동이 위험하지는 않을까?” 많은 학생과 부모가 이런 의문을 가집니다. 하지만 올바른 방법으로 운동한다면 체력을 키우고, 성장에도 도움이 되는 안전한 운동 습관을 만들 수 있습니다. 이 글에서는 …
남자 여드름 피부 관리법, 거울 속 자신감은 이렇게 회복된다
“사춘기 때 끝날 줄 알았던 여드름, 왜 지금도 계속 날까요?” 남자 여드름은 단순히 유분 때문만이 아니라, 피부 구조와 생활 습관에서 비롯된 복합적인 문제입니다. 자신의 피부 상태를 정확히 이해하고, 잘못된 습관을 …
수영 강습에서 알려주지 않은 수영 자세 교정 방법
“왜 나는 꾸준히 수영해도 실력이 늘지 않을까?” 많은 사람들이 기술 문제보다 ‘자세’에서 출발한 실수로 어려움을 겪습니다. 수영은 물 위의 자세만 바꿔도 결과가 완전히 달라집니다. 초보자와 숙련자 모두를 위한 수영 자세 …
집에서 하는 수영 근력 운동 프로그램: 수영장 못 가도 수영 실력 높이는 법
수영 실력은 꼭 수영장에서만 늘지 않습니다. 집에서도 얼마든지 수영에 필요한 근력과 체력을 기를 수 있고, 오히려 물속에서 놓치기 쉬운 핵심 근육을 집중적으로 훈련할 수 있습니다. 수영을 더 잘하고 싶은 사람들을 …
초보자를 위한 수영 호흡법 연습 방법
‘왜 나는 자유형만 하면 숨이 찰까요?’ 처음 수영을 배우기 시작한 사람이라면 한 번쯤은 물속에서 호흡 때문에 당황한 적이 있을 것입니다. 자유형은 팔과 다리보다도 ‘호흡’이 핵심입니다. 호흡만 자연스러워지면 수영이 훨씬 쉬워진다는 …