허리 통증, 자세 불균형? 벽스쿼트 하나면 끝!
벽스쿼트는 보기보다 간단하면서도 효과가 뛰어난 운동으로, 자세 교정부터 다이어트까지 다양한 효과를 기대할 수 있는 운동입니다. 헬스장에 가지 않아도 되고, 별도의 장비가 없어도, 언제든 집에서 간편하게 할 수 있는 운동으로 부상 …
건강
건강 증진에 도움이 되는 칼럼
남자 뱃살 유형 – 내 배는 왜 이렇게 나왔을까?
‘운동도 나름 하는데, 왜 뱃살은 사라지지 않는 걸까?’ 많은 남자들이 공감하는 고민입니다. 운동을 해도, 야식도 줄였는데 뱃살이 나오는 이유는 남자 뱃살 유형마다 관리법이 다르기 때문입니다. 남자 뱃살은 유형에 따라 원인이 …
여자 가슴 운동: 초보자도 쉽게 탄력있고 볼륨감을 만드는 법
거울을 보며 “왜 가슴이 쳐지는 거지?”라고 생각하신적이 있으신가요? “여자 가슴 운동은 볼륨을 줄어들게 하는 것이 아닐까?”라고 고민이 되시나요? 많은 사람들이 가슴 운동을 하면 크기가 작아질까 봐 피하지만, 실제로는 탄력을 높이고 …
한끼 1000칼로리 식단으로 다이어트 성공? 숨겨진 진실을 파헤쳐 보자!
한 끼에 1000칼로리 식단이라니? 너무 많지 않을까요? 아니면 너무 적은 걸까요? 한끼 1000칼로리 식단은 바쁜 현대인들에게 하루에 섭취하는 칼로리를 조절하여 체중을 감량하고 효율적인 식사 계획으로 인식되고 있습니다. 극단적인 다이어트를 하시는 …
남자들의 로망, 어깨 넓어지는 법 3가지
어깨 넓어지는 법을 알고 싶으신가요? 남자의 자신감은 더 넓은 어깨에서 나옵니다. 많은 여성분들의 이상형은 키가 크고 어깨가 넓은 듬직한 남자로 알려져 있습니다. 혹시 내가 키가 크지 않다면, 어깨가 커지면 됩니다. …
남자 뱃살 빼는 최고의 운동 과학적 근거 7가지
운동을 해도 좀처럼 사라지지 않는 뱃살, 남자 뱃살 빼는 최고의 운동은 무엇일까요? 과학적 근거로 알아보는 가장 효과적인 운동방법과, 운동 효과를 극대화 하는 팁을 알아보겠습니다. 뱃살을 왜 없애야 할까? 뱃살은 단순히 …
가습기 청소 안하면 생기는 집안의 숨은 위험 2가지
가습기 청소 안하면 우리의 건강과 집안 환경에 악영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 건강하고 촉촉함을 위해 가습기를 열심히 사용했지만, 몸살이 지독하고 기침이 끊기지 않았던 적이 있었을 것입니다. 가습기는 적정 …
스쿼트 할수록 허리가 아픈 이유, 스쿼트 허리 연관성을 알아보자
스쿼트를 잘못하면 허리가 아프다는 사실을 아시나요? 스쿼트 허리의 연관성은 무엇일까요? 스쿼트는 다리와 엉덩이 근육을 강화하는 운동으로 많이 알려져 있습니다. 여성분들은 탄탄한 하체 라인을 위해서, 남성분들은 튼튼한 하체 근육을 키우기 위해서 …
홈트레이닝 운동 루틴 추천 2가지
홈트레이닝 운동 루틴 추천을 찾으시는가요? 우리는 예쁘고 멋진 몸을 만들고 싶습니다. 하지만 매일 헬스장 가기엔 너무 피곤하고 귀찮습니다. 그럴 때는 홈트레이닝만으로도 멋진 몸을 만들 수 있다는 사실을 아시나요? 오히려 초보자 …
3대 500 뜻과 달성하기 위한 운동 방법
‘나 3대500 친다! 너는 얼마치냐?’ 3대 500 뜻을 아시나요? 운동을 좋아하시는 사람이라면, 3대 500 이라는 용어를 들어보셨을 것입니다. 3 대 500 뜻이 정확히 무엇을 의미하는지, 사람들이 왜 중요하게 생각하는지, 어떻게 …