중학생 홈트 근력운동 루틴
“중학생, 키 크는 시기에 운동이 위험하지는 않을까?” 많은 학생과 부모가 이런 의문을 가집니다. 하지만 올바른 방법으로 운동한다면 체력을 키우고, 성장에도 도움이 되는 안전한 운동 습관을 만들 수 있습니다. 이 글에서는 …
건강
건강 증진에 도움이 되는 칼럼
남자 여드름 피부 관리법, 거울 속 자신감은 이렇게 회복된다
“사춘기 때 끝날 줄 알았던 여드름, 왜 지금도 계속 날까요?” 남자 여드름은 단순히 유분 때문만이 아니라, 피부 구조와 생활 습관에서 비롯된 복합적인 문제입니다. 자신의 피부 상태를 정확히 이해하고, 잘못된 습관을 …
수영 강습에서 알려주지 않은 수영 자세 교정 방법
“왜 나는 꾸준히 수영해도 실력이 늘지 않을까?” 많은 사람들이 기술 문제보다 ‘자세’에서 출발한 실수로 어려움을 겪습니다. 수영은 물 위의 자세만 바꿔도 결과가 완전히 달라집니다. 초보자와 숙련자 모두를 위한 수영 자세 …
집에서 하는 수영 근력 운동 프로그램: 수영장 못 가도 수영 실력 높이는 법
수영 실력은 꼭 수영장에서만 늘지 않습니다. 집에서도 얼마든지 수영에 필요한 근력과 체력을 기를 수 있고, 오히려 물속에서 놓치기 쉬운 핵심 근육을 집중적으로 훈련할 수 있습니다. 수영을 더 잘하고 싶은 사람들을 …
초보자를 위한 수영 호흡법 연습 방법
‘왜 나는 자유형만 하면 숨이 찰까요?’ 처음 수영을 배우기 시작한 사람이라면 한 번쯤은 물속에서 호흡 때문에 당황한 적이 있을 것입니다. 자유형은 팔과 다리보다도 ‘호흡’이 핵심입니다. 호흡만 자연스러워지면 수영이 훨씬 쉬워진다는 …
혈압 낮추는 생활 습관, 약 없이 자연스럽게 관리할 수 있을까?
‘혈압이 좀 높은데 꼭 약을 먹어야 할까요?’ 많은 사람들이 고민하는 이 질문에 답은 간단합니다. 혈압 낮추는 생활 습관만 알아도 약을 먹지 않아도 혈압을 관리할 수 있기 때문입니다. 고혈압은 도대체 왜 …
허리 통증, 자세 불균형? 벽스쿼트 하나면 끝!
벽스쿼트는 보기보다 간단하면서도 효과가 뛰어난 운동으로, 자세 교정부터 다이어트까지 다양한 효과를 기대할 수 있는 운동입니다. 헬스장에 가지 않아도 되고, 별도의 장비가 없어도, 언제든 집에서 간편하게 할 수 있는 운동으로 부상 …
남자 뱃살 유형 – 내 배는 왜 이렇게 나왔을까?
‘운동도 나름 하는데, 왜 뱃살은 사라지지 않는 걸까?’ 많은 남자들이 공감하는 고민입니다. 운동을 해도, 야식도 줄였는데 뱃살이 나오는 이유는 남자 뱃살 유형마다 관리법이 다르기 때문입니다. 남자 뱃살은 유형에 따라 원인이 …
여자 가슴 운동: 초보자도 쉽게 탄력있고 볼륨감을 만드는 법
거울을 보며 “왜 가슴이 쳐지는 거지?”라고 생각하신적이 있으신가요? “여자 가슴 운동은 볼륨을 줄어들게 하는 것이 아닐까?”라고 고민이 되시나요? 많은 사람들이 가슴 운동을 하면 크기가 작아질까 봐 피하지만, 실제로는 탄력을 높이고 …
한끼 1000칼로리 식단으로 다이어트 성공? 숨겨진 진실을 파헤쳐 보자!
한 끼에 1000칼로리 식단이라니? 너무 많지 않을까요? 아니면 너무 적은 걸까요? 한끼 1000칼로리 식단은 바쁜 현대인들에게 하루에 섭취하는 칼로리를 조절하여 체중을 감량하고 효율적인 식사 계획으로 인식되고 있습니다. 극단적인 다이어트를 하시는 …