저분자 콜라겐 vs 고분자 콜라겐 차이점 — 진짜 피부에 좋은 건 무엇일까?
“콜라겐은 무조건 저분자가 좋다?” 요즘 뷰티 광고를 보면 “흡수율이 높은 저분자 콜라겐”이라는 문구가 빠지지 않습니다.하지만 실제로 어떤 콜라겐이 더 효과적인지, 과연 그 차이가 얼마나 큰지 정확히 알고 계신가요?피부 탄력이나 주름 …
영양
건강 관리에 도움이 되는 식품에 대한 칼럼
우롱차 다이어트 카페인이 핵심일까? 효과·섭취법·주의점 총정리
“우롱차에 들어 있는 카페인이 진짜로 다이어트에 효과가 있을까?” SNS와 유튜브에서 “우롱차는 지방을 녹인다”는 말이 퍼지면서, 많은 사람들이 효과와 부작용, 올바른 섭취법에 대해 궁금해합니다. 우롱차의 다이어트 카페인 효과는 ‘카페인’과 ‘폴리페놀’의 조합에서 시작됩니다. …
그릭 요거트 다이어트 포만감, 진짜 오래갈까?
“그릭 요거트만 먹었는데 점심까지 배가 안 고팠다”는 말을 들어본 적 있으신가요? 다이어트를 해본 분들이라면 한 번쯤 궁금했을 이야기입니다. 그릭 요거트 다이어트 포만감은 단순한 느낌이 아니라 단백질 밀도, 수분 조절, 혈당 …
회식 후 다이어트 복구 식단, 하루 만에 몸 상태 되돌리는 현실적인 방법
“회식 후 다음날 아침, 체중계 숫자가 갑자기 늘어나 있으면 ‘이제 다 망했나…’ 싶습니다. 하지만 체중 변화의 대부분은 지방이 아니라 수분과 나트륨으로 인한 일시적인 변화 때문입니다. 다음날 식단과 루틴만 잘 잡아도 …
영양제 콜라겐 피부 탄력 효과 있을까?
“먹는 콜라겐이 피부에 어떤 도움을 줄 수 있을까요?” 거울 속에서 피부가 예전 같지 않다고 느껴질 때, 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 것이 바로 콜라겐입니다. 단순한 유행이 아니라 과학적 근거와 실제 …
단백질 쉐이크 부작용 사례와 안전하게 섭취하는 법
“단백질 쉐이크가 몸에 좋은 건 알겠는데, 혹시 부작용은 없을까?” 그래서 실제로는 효능보다 ‘단백질 쉐이크 부작용 사례’를 먼저 검색하는 경우가 많습니다. 효과가 아무리 좋아도 건강을 해칠 수 있다면 망설이게 되는 게 …
간 건강에 좋은 음식 목록 – 지금 당장 식단에 추가해보세요!
요즘들어 피로감과 소화불량, 속이 더부룩한 경험을 해보셨나요? 간이 피곤하면 몸 전체가 무겁고 힘이 빠지는데, 이런 불편함을 간단한 음식만으로 완화할 수 있다는 사실을 아시나요? 간은 몸속의 독소를 제거하고 영양소를 저장하는 핵심 …
샐러드 먹는데 왜 살이 안 빠지지? 샐러드 탄수화물의 모든 것!
다이어트를한다고 매일 샐러드를 먹는데 체중이 그대로인가요? 혹시 샐러드 탄수화물은 계산하고 드시고 계신가요? 샐러드가 다이어트의 대명사로 여겨지지만, 모든 샐러드가 저탄수화물 식단은 아닙니다. 숨겨진 탄수화물이 무엇인지 정확히 알고 샐러드를 구성해야 진짜 다이어트 …
남자 헬스 식단: 이대로만 먹으면 몸이 정말 달라질까?
많은 남자들이 헬스를 하면서 궁금해 합니다. “운동만 하면 몸이 좋아질까? 아니면 정말 식단을 따로 챙겨야 할까?” 사실 운동도 중요하지만 몸의 변화를 결정하려면 남자 헬스 식단을 따르는 것이 좋습니다. 이번 포스팅에서는 …
살 안찌는 식단: 건강한 식습관의 비밀 4가지
“어떤 음식을 먹으면 살이 안 찔까요?” 살 안찌는 식단이라고 하면 왠지 풀만 먹어야 할 것 같고, 평생 맛없는 음식만 먹으며 참아야 할 것 같아 걱정이 됩니다. 하지만 사실 먹으면서도 살이 …