수면 질 향상 음식 10가지
“피곤해 죽겠는데 왜 잠은 안올까?” 이러한 의문은 요즘 현대인의 공통된 의문입니다. 저 또한 불과 몇 달 전까지만 해도 카페인으로 연명하고 밤에는 천장의 무늬를 세던 ‘프로 불면러’였습니다. 수면은 단순한 휴식이 아닙니다. …
영양
건강 관리에 도움이 되는 식품에 대한 칼럼
30대 여성 맞춤형 영양제 조합 가이드 – 더 이상 돈 낭비하지 않는 법
어느 덧 30대에 접어들어, 혹시 아침에 눈을 뜨자마자 “피곤해”를 내뱉고 계신가요? 오후 3시만 되면 커피 없이는 뇌가 멈춘 것 같은 기분, 20대 때는 영양제 없이도 거뜬했지만, 이제는 남들이 좋다는 영양제를 …
ORAC 지수로 본 슬로우 에이징 항산화 식품 Top 10
“도대체 쟤는 뭘 먹고 바르길래 저렇게 어려보이는 것 같지?” 주변에 유독 어려보이고 동안이라 불리는 사람들을 보며 이렇게 생각합니다. 많은 분이 이 질문에 대한 답을 비싼 피부과 시술이나 명품 화장품에서 찾으려고 …
저속노화 밥 곡물 비율 레시피
현미가 좋다, 귀리가 좋다, 렌틸콩이 좋다… 곡물이 저속노화에 좋다는 이야기를 많이 들었지만, 막상 실천하려고 하면 가장 먼저 막히는 지점이 있습니다. “그래서 밥은 어떻게 먹어야 하나요?” 막상 밥을 만드려고 보면, 얼마나 …
슬로우 에이징 식단 7일
“비싼 크림을 바르고 피부과 시술을 받아도 왜 얼굴의 피로감을 그대로일까?” 우리 몸의 노화 스위치는 겉이 아니라 ‘세포 안쪽’에 있기 때문입니다. 7일동안 우리가 입으로 넣는 음식의 종류와 순서만 바꿔도, 몸속에서 일어나는 …
슬로우 에이징 영양제 추천
“어떤 영양제를 먹어야 노화를 늦출 수 있나요?” 오늘날 우리는 100세 시대를 넘어 ‘건강 수명’을 어떻게 늘릴 것인가를 고민하는 시대에 살고 있습니다. 거울 속 잔주름을 가리는 ‘안티 에이징’보다, 세포 속에서 젊음을 …
여성 철분제 변비 없는 제품 추천
“철분제만 먹으면 화장실 가는 게 공포인데, 정말 변비 없는 제품이 있을까요?” 많은 여성분들이 빈혈 수치를 올리려고 철분제를 섭취하다가 장 건강을 포기하곤 합니다. 변비는 철분의 양 때문이 아니라 ‘흡수되지 못하고 장에 …
녹차 우롱차 보이차 카페인과 지방 산화 성분 비교
다이어트를 하거나 커피를 줄이려는 분들이라면 한 번쯤 “녹차, 우롱차, 보이차 중 어떤 게 좋을까?” 고민해보셨을 겁니다.각 차마다 카페인 함량도 다르고, 지방 연소를 돕는 성분도 제각각이어서 막상 선택이 쉽지 않죠. 이 …
야근 후 피로 회복 건강식 – 지친 하루를 되돌리는 한 끼의 힘
“야근을 마치고 집에 돌아오면 몸은 무겁고, 배는 고프지 않나요?”많은 직장인들이 이 순간 “그냥 라면으로 때울까?”를 고민합니다.하지만 다음 날까지 피로가 남는 이유는, 단순히 ‘늦은 식사’ 때문이 아니라 몸이 진짜로 회복할 기회를 …
저분자 콜라겐 vs 고분자 콜라겐 차이점 — 진짜 피부에 좋은 건 무엇일까?
“콜라겐은 무조건 저분자가 좋다?” 요즘 뷰티 광고를 보면 “흡수율이 높은 저분자 콜라겐”이라는 문구가 빠지지 않습니다.하지만 실제로 어떤 콜라겐이 더 효과적인지, 과연 그 차이가 얼마나 큰지 정확히 알고 계신가요?피부 탄력이나 주름 …