존2 러닝 vs 자전거 효과

존2 러닝과 자전거는 둘 다 유산소 지구력을 키우는 데 효과적이지만, 충격 부담·심박 유지 난이도·근육 사용 방식이 달라 목적에 따라 선택이 달라진다. 2026년 6월 기준 공개 자료를 바탕으로 초보자가 헷갈리기 쉬운 차이를 정리했다.