존2 훈련 지방 연소 효과

존2 훈련은 낮은 강도의 유산소 운동으로 지방을 에너지원으로 쓰는 비율이 높은 편이지만, 체지방 감량의 우월한 정답으로 단정되지는 않는다. 2026년 6월 기준 공개된 연구와 가이드라인을 바탕으로, 지방 산화와 실제 다이어트 효과를 구분해 정리했다.