존2 훈련 효율 높이는 방법, 심박수보다 중요한 것은 따로 있다
존2 훈련은 오래, 편하게 지속할 수 있는 낮은 강도의 유산소 운동에 가깝다. 다만 무조건 존2만 하는 것이 최선으로 확인된 것은 아니며, 목표·시간·체력 수준에 맞게 강도와 시간을 조절해야 효율이 높아진다.
존2 훈련 효율 높이는 방법
Your Life Re-Balance
존2 훈련은 오래, 편하게 지속할 수 있는 낮은 강도의 유산소 운동에 가깝다. 다만 무조건 존2만 하는 것이 최선으로 확인된 것은 아니며, 목표·시간·체력 수준에 맞게 강도와 시간을 조절해야 효율이 높아진다.