직장인 러닝 5km 목표

직장인이 5km 러닝을 목표로 할 때는 속도보다 일정과 회복 관리가 더 중요하다. 2026년 6월 기준 공개된 건강·러닝 가이드를 바탕으로, 초보자도 퇴근 후 실천하기 쉬운 7주 안팎의 접근법을 정리했다.